早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。

 前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，便于排尿，还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。
       晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头。
       人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。
       水煮开后，氯气等有害物质挥发了，但人体必需的营养物质却没有损耗；而且与凉白开水相比，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。所以比起生水、冰水，晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。
       晨起喝水时间最佳在于洗刷后早餐前。口腔清洁后，喝上一杯温开水冲刷肠胃，能刺激肠胃蠕动，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为最佳。