坚实有力，构建平安

  身体素质可以说是保安人员必备的要素，优良的身体素质有利于保安人员掌握保卫技能，对保障客户的人身财产安全起着重要作用。而体能训练的目的就是强化和提高人体体能的基本要素。

1 速度练习快速跑:

头正对前方，两眼向前平视，上体稍前倾。臂时，两弯曲，以府为轴轻松有力地前后摆动，前摆时手不超下颌和胸中线:后摆时，时关节稍向外，大不超过肩，小臂基本与躯体

平行。腿部动作是支控腿用力后蹬，是、膝、三关节充分伸直:摆动腿的大腿迅速前摆，小腿随惯性折叠:前摆时带动同创积极向前上方送出，当摆到快要结束时积极下压，用前脚掌着地，完成

支撑后蹬的过程。加速跑40-100米。练习正确跑姿和速度。各种姿势等起跑30-40米。目的是锻炼快速反应能力。

2 耐力练习

快速走:动作要领基本与快速跑相同，不过一般采用小步幅、快频率的跑法，呼吸时同时用口鼻，主要用鼻，呼吸节奏与跑步的节奏相配合。一般采用三步一吸、三步一呼或两

步一吸、两步一呼。

其他方法:重复跑400-800米，2至4次。使用最高速度的四分之三，尽量使每次跑的速度相同，其目的是提高速度和耐力。

3 力量练习

十指俯卧撑:身体俯卧，两臂伸直，十指张开撑地，肘关节弯曲到大臂与背相平后再推直一次。此练习需快速进行，以提高练习者爆发力和手指的力量。

击掌俯卧撑:身体俯卧两臂伸直，手掌撑地，两屈曲，撑直后，两手掌离地，相互击掌为一次。此练习可提高两管的爆发力。

蛙跳:练习者全蹲，两手放于背后，利用腿部力量连续向前跳跃不许站立或半，可在30米距离内作往返。锻炼腹肌力量。

正踢腿:并步站立，两臂侧平举，两手成立掌，左脚上半步支撑身体，右脚勾脚尖，快速向前上方踢出，右脚落地后，左脚依此法练习。

侧踢腿:并步站立，两臂侧平举，两手成立掌，左脚上半步，右腿由前向右弧形摆踢，右脚落地后，向前半步，左脚依此法动作。

4 灵敏练习

跳上钻下:利用桌子或栏架，用各种姿势从桌上跳过，然后从下面钻出，反复进行。动作要敏捷。

纵跳旋转:原地站立，两臂自然重下，两脚蹬地向上跳起，两随之上摆，在空中旋转360度落地。左右交替进行，注意掌握身体平衡。

跳起拍脚:原地站立，两脚蹬地向上跳起，空中向前屈体，两脚并伸直，两手拍击双脚面，直体落地，连续做10-20次。

击背:两人一组，在一定区域内，互相击拍对方的后背。双方可利用闪、挡、架，不让对方击中。

5 保安员的安全防范意识

保护客户的人身财产安全是保安员最根本的使命。保安员应根据所负责区域的地理条件，划分出重点防范区域。现在无论是任宅小区，还是办公楼，普遍较高，高的有几十层低

的也有五六层，这就造成安全环境都比较复杂，保安员要有意识的对所负责区域内的门窗、天花板、出气孔、院墙等容易被不法份子利用的地点重点防范。另外为满足人们日常

生活而兴建的水、电、暖、燃气等生活设施，及为了适应人们文化精神生活而建的体育场、影剧院、舞厅等公共场所，设备繁多，人员集中，存在着大量的不安全隐患，也容易

发生一些治安事件，这也是保安员要重点防范的地方。

6防火工作和消防知识

积极预防火灾的发生，防患于未然，并为一旦发生火灾时及时扑救创造条件，减少火灾的危害，这是保安员的基本职责所在。保安员是客户消防安全服务工作中的骨干力量，具体

负责管辖范围内的防火和灭火工作，必须做到三知、三能、两会。三知就是知道防火工作任务，知道消防职责，知道火警电话“119”。在发现火灾报警时定要沉着镇定，要讲清

失火客户的名称地址，起火部位，火势大小，有无人员被困，最后要留下报警人的姓名和电话，以便及时联系。

三能就是能检查发现问题，能处置一般火险隐患，能宣传消防知识。要做到三能就要积极学习消防知识和法规，并要熟悉客户防火安全制度及措施，掌握各种消防器材的分布及检

查要求。保安员在检查时要善于发现问题，防止走过场，比如消防器材有无过期，有无易燃物品不符合管理规定放置等等隐患问题，发现后要及时报告，防患于未然。

两会就是会使用灭火器材，会扑救初起火灾，以干粉灭火器为例，它的射距离2-5米之间，扑救火灾时，要距离火点3-4米时，拔下保险栓，按下压把或提起拉环，握住喷嘴将喷出

的二氧化碳和干粉混合物对准着火点扑救，灭火时要迅速彻底，不留火，以防复燃，

保安防卫术

作为一个保安员不但要有良好的精神面貌,更重要的是面对歹徒的要有勇气和具备搏斗技巧，可以说保安是刚与柔的结合体，保安防卫术也就自然作为保安员必备的业务素质列入训练科目。

保安防卫术主要有防弹踢档、防拳击腹、震脚撞面击肋、缠击颈、内摆后蹬腿等等一系列的动作组成。主要针对的是敌人的要害部位进行攻击，要害部位主是指敌人的头部、喉部、胸部、

肋部、腹部等等，保安防卫术将基本功和搏击技巧综合起来进行练习，坚持经常训练可提高摔打技巧，增强自我防卫和搏击能力。这些规范化的训练步赛看似繁杂,但细体会起来就是在我

们日常进行身体锻炼的一些方和方法的基础上,进行了科学的提炼和演变,更为快速和有效地提高了个人身体的整体素质，这也就是为作为一个合格的保安员打下了扎实的基础。

  保安同志不是社会的外人，他们是社会的一份子，是社会保障的重要组成部分。他们用自己的辛勤汗水，用自己的勇气和力量，用自己的热情和真诚，赢得了全社会的尊敬和认可。